ร่างกาย

10 ขั้นตอนในการทำความสะอาดร่างกายในฤดูใบไม้ผลิ

คุณจำเป็นต้องเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการล้างพิษในร่างกายของคุณ กำจัดความเหนื่อยล้าเสริมสร้างอวัยวะสำคัญและเริ่มการเผาผลาญ! คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างรวดเร็ว ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ 10 ขั้นตอนเหล่านี้แล้วทิ้งฤดูหนาวของคุณไว้ข้างหลังพร้อมกับเพิ่มพลังงานใหม่!

1. รดน้ำรากฐานของชีวิต

ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำที่ขาดไม่ได้ มันทำความสะอาดและทำความสะอาดมัน ในขณะที่ อาหารวันนี้ ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่เป็นกรดน้ำเป็นสูตรพื้นฐานสำหรับกระบวนการลดความชื้น แต่ยังสำหรับผิวที่สวยงามและชุ่มชื้น
คุณสามารถรีสตาร์ทผิวหนังได้หลายวิธีแต่ถ้าระบบการดื่มไม่เพียงพอเลือดจะหนาและไม่ละลายสารที่เป็นประโยชน์ที่ไม่ดูดซับร่างกาย แต่ไม่รวมอยู่ในนั้น บน น้ำหนัก 1 กิโลกรัมแนะนำให้ดื่มน้ำ 30 มิลลิลิตร. ในตอนเช้าเหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำขนาดใหญ่พร้อมน้ำมะนาว 1 แก้ว

2. ชาที่เป็นประโยชน์

พวกเขาเหมาะ ชาเขียว จัดหาพลังงานหรือ ชาสมุนไพร. ถุงชาเขียวสกัดยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับ วงกลมภายใต้ดวงตาที่มักจะไม่ง่ายที่จะปลอมตัว.
มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ล้างพิษตับ เป็นไม้กวาดจาก Marshmallow การทำความสะอาดไตยังเป็นลูกที่ดีจากหางม้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงชาสมุนไพรอื่น ๆ ตั้งแต่ Teekanne. ดอกคาโมไมล์ทำความสะอาดจุลินทรีย์ในลำไส้สะระแหน่ช่วยย่อยอาหารและชา ความสามัคคีสำหรับร่างกายและวิญญาณ "พอดีและผอมบาง" มีส่วนช่วยในการสลายไขมันและด้วยเหตุนี้การควบคุมน้ำหนักของร่างกาย


3. ระเบิดวิตามิน

นำผลไม้และผักมาให้ทานมากกว่าที่คุณบริโภคในหน้าหนาว ทำให้สนุกและลองผลไม้และน้ำผักและ สมูทตี้. วิตามินสดที่คุณได้รับในร่างกายของคุณมีมัน ฤทธิ์ต้านการอักเสบ และเสริมกำลังของคุณ ภูมิคุ้มกัน. นอกจากนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าอุปทานของเส้นใยที่เป็นประโยชน์
ผลการรักษาที่แข็งแกร่งมากรับประกันโดยผักราก ลองแครอทขิงหัวบีทหรือขึ้นฉ่าย ถ้าคุณไปเดินเล่นยิง ตำแยอ่อน หรือ dandelions. สมูทตี้สามารถผสมกับกล้วยและน้ำผึ้งเล็กน้อยและคุณจะสนุกไปกับมัน


4. เอกสารแนบพร้อมการตรวจสอบอย่างละเอียด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่แนบมาที่ถูกต้อง อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและอร่อยที่มีไฟเบอร์และทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณเป็นจำนวนมาก พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้ว พืชตระกูลถั่วแต่ฉัน ข้าวเต็มเมล็ด, ข้าวฟ่าง, โซบะ หรือ quinoa พวกเขาจะเข้ามามีประโยชน์ ถ้าคุณรักมันฝรั่งปรุงด้วยเปลือก เกล็ดข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับอาหารเช้า


5. ไฟเบอร์

แหล่งที่มาของเส้นใยที่ได้จากผลไม้และสิ่งที่แนบมาที่ถูกต้องสามารถปรับปรุงเพิ่มเติมโดยการบริโภคเอง เส้นใยที่ละลายน้ำ. ใยอาหารจะช่วยให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนของลำไส้ที่เหมาะสมและมีพิษไหลออกจากร่างกาย ลองเส้นใยที่ละลายน้ำได้ psyllium จาก Topnatur ด้วยความบริสุทธิ์ 98% หรือ ใยอาหารชั้นนำ ละลายในเครื่องดื่มและอาหาร


6. ถั่ว

พวกเขาเป็นทรัพยากรที่ดี กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นซึ่งร่างกายตัวเองไม่ได้ผลิต พวกเขามักจะแนะนำให้เป็นอาหารที่มีสิ่งที่เรียกว่า "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" นอกจากนี้ยังเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณในระหว่างวัน

7. โปรไบโอติก

ในระหว่างการชำระล้างบทบาทสำคัญมีบทบาทที่เหมาะสม จุลินทรีย์ในลำไส้. คุณสามารถช่วยในการบริโภคนม acidophilic หรือการรวมของโปรไบโอติก ยกตัวอย่างเช่น Forte Lactobacilli จาก Naturlineซึ่งมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ 8 ชนิดในปริมาณที่สูงมากถึง 15.6 พันล้านครั้งต่อวัน


8. การปอกเปลือก

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดผิวกายโดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกคือการปอกเปลือกเพื่อให้แน่ใจว่าของคุณ ผิวจะอร่อยจริง ๆ. มันจะงอกใหม่และช่วยให้การไหลเวียนโลหิต มีอะไรอีกบ้าง? คุณจะมีผิวที่อ่อนนุ่มและนุ่มนวลสวยงามที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในผิวของคุณ!


9. การเคลื่อนไหว

อาหาร การเคลื่อนไหว เป็นเรือที่เชื่อมต่อ คุณไม่ต้องวิ่งมาราธอนเหมือนการเดินเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณย่อยได้ การขาดการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องอืด นอกจากนี้พวกเขาว่ายน้ำในกีฬา ฮอร์โมนความสุขซึ่งนำไปสู่จิตเป็นอยู่ที่ดี และการปรับจูนเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดร่างกาย!

10. การหายใจที่เหมาะสม

อากาศบริสุทธิ์ก็มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายเช่นกัน การหายใจที่ถูกต้อง ใช้ความจุปอดเต็ม ระวังการหายใจตื้นที่เกี่ยวข้องกับสภาวะเครียดและหายใจลึก ๆ
เคล็ดลับบรรณาธิการ:
คุณสามารถปรับปรุงการหายใจโดยการทำแบบฝึกหัดการหายใจปกติเช่นเทรนเนอร์ส่วนตัว การหายใจเข้าลึก ๆ ที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณได้เนื่องจากเอนโดฟินถูกชะล้างออกไป นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจในชั้นเรียนโยคะ

วีดีโอ: เพยงแคใสนำสมสายชvinegar 2 ชอนโตะ ในนำแชเทาFoot bath สงทเกดขนจะทำใหคณทง (กรกฎาคม 2019).