ร่างกาย

จะศึกษามือและขาของคุณหรือไม่? เรารู้วิธีทำให้ร้อน!

ขาเย็นในช่วงฤดูหนาวของผู้หญิงคนเดียวทำให้ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ เทคนิคที่เป็นที่รู้จักพร้อมเอฟเฟกต์ที่รวดเร็วและยาวนานช่วยให้มือและเท้าของคุณเย็นลงขาเย็นประสบส่วนใหญ่ในฤดูหนาว - เป็นเพราะพวกเขามีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิ ไม่จำเป็นต้องเป็นกฎเสมอไปว่าผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะมีความอดทนมากกว่าหรือในทางตรงกันข้ามว่า "ร่างกาย" จะทำให้ชั้นไขมันร้อนขึ้น มือเท้าเย็นสามารถมีผู้หญิงทุกคนและมีหลายสาเหตุ มันเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป แต่อย่าประมาทมัน - ถ้ามันมาพร้อมกับอาการอื่น ๆเช่นการสูญเสียหรือการลดความไวหรือความเจ็บปวดหรือเกราะ ถามปัญหาจากผู้เชี่ยวชาญของคุณ. แต่จากความรู้สึก "เย็น" ง่าย ๆ คุณค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ช่วยตัวเอง - แต่เราจะต้องสอดคล้องกัน ลองดูที่มัน


ขั้นตอนการดูแลสุขภาพ

คุณรู้ไหมว่าเมื่อฤดูหนาวถามถึงสิ่งที่คุณทำในช่วงฤดูร้อน ... มันเป็นความจริงสำหรับคุณ เตรียมความพร้อมสำหรับเย็น. ฤดูร้อนนี้เกือบจะค่อนข้างร้อนชื้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำความคุ้นเคย ความต้องการมากขึ้นก็คือการเปลี่ยนไปสู่วันที่มีหมอกในฤดูใบไม้ร่วงคลาสสิกนับประสาฤดูหนาวที่หนาวสั่นอย่างแท้จริง

หากคุณเป็นหวัดสุดขั้ว คุณไม่ควรแก้ปัญหาจนกว่าจะเกิดขึ้นแต่ในระยะยาว - มันเหมาะ การทำให้แข็ง. เริ่มต้นกับมันได้ตลอดเวลา - ลองอาบน้ำก่อนหรือ อาบน้ำเสร็จด้วยฝักบัวเย็น ๆซึ่งความยาวของคุณจะค่อยๆขยายออกไป ยกเว้น ผลการไหลเวียนโลหิตทันที ผิวหนังและกล้ามเนื้อจะค่อยๆได้รับร่างกายของคุณ ต้านทานน้ำค้างแข็งที่สูงขึ้น.

คุณอาจลองใช้ความกล้าหาญมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แก้ไขนอกภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพิ่มพิธีกรรมปกติให้กับพอร์ตการลงทุนในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวของคุณ: ห้องซาวน่า (ซึ่งยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นและการไหลเวียนของเลือดในแขนขา) การบำบัดแบบ Kneipp (อ่างแช่เท้าแบบอื่นที่คุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านพร้อมทีวี) หรือ cryotherapy (ซึ่งคุณสามารถจำลองที่บ้านด้วยการนวดน้ำแข็งหลังจากอาบน้ำ)

การหล่อลื่นที่อบอุ่น

เล่นเพื่อ "mastička" คุณไม่ต้องผสมยาทันทีเพียงไปที่ร้านขายยาแล้วดูแล ครีมให้ความร้อนและอิมัลชัน. และระวัง - มันไม่จำเป็นต้องเป็นครีมที่เหนียวและไม่เป็นที่พอใจ แต่เป็นเครื่องสำอางที่มีกลิ่นหอม แต่น่าพึงพอใจที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับบรรยากาศของร้านนวด

Alpa Massage อิมัลชันอุ่น เป็นสารหล่อลื่นที่ดูดซับได้เล็กน้อยที่มีสารสกัดจากขิงการบูรและสารอื่น ๆ ที่ทำให้เลือดและความร้อนแก่ผิวหนัง นวดลงบนผิวของขาและแขนก่อนเข้าฤดูหนาว Cannaderm Thermolka ภาวะโลกร้อน มันมีสารสกัดวานิลลาและแคปไซซิน (สารสกัดพริกไทยร้อน) - ทั้งสองมีผลกระทบที่อบอุ่นซึ่ง คุณจะประทับใจกับการเล่นกีฬาหรือการแช่แข็ง

หากคุณต้องการ "เริ่มต้น" และอบอุ่นร่างกายหลังเช้าหรือหลังจากกลับมาจากข้างนอกลองอาบน้ำอุ่นและ Dermacol Aroma Ritual เจลอาบน้ำอุ่นของแอปเปิ้ลและอบเชย. กลิ่นที่สวยงาม "คริสต์มาส" และการนองเลือด คุณสามารถซื้อได้จากบรรทัดเดียวกัน ครีมทามืออุ่น! อุปกรณ์เสริมกระเป๋าฤดูหนาวที่เหมาะ

การออกกำลังกายที่อบอุ่นอย่างรวดเร็ว

หากมือหรือเท้าของคุณติดและคุณรู้ว่าคุณจะไม่อบอุ่นในเวลาอย่าคาดหวังอะไรและมีน้อย การออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว. คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจพวกเขาไม่ใช่ผู้ฟัง - แต่พวกเขาจะช่วย
  • อุ่นเครื่องออกกำลังกาย: ยืนตัวตรงโค้งและยืดเล็กน้อย แช่แขนของคุณในข้อศอกไปทางหน้าอกและกลับสู่แพลง ขยับการเคลื่อนไหวของคุณอย่างรวดเร็วด้วยแขนของคุณแข็ง หลังจากหนึ่งหรือสองนาทีคุณควรรู้สึกถึงเลือดที่ไหลเข้าสู่มือและนิ้วมือที่เริ่ม "รวมตัวกัน"
  • ออกกำลังกายเพื่ออุ่นขาของคุณ: พักอีกหน่อยถ้าคุณมีนักเล่นสกี ทำ squats อย่างรวดเร็วไม่กี่ (มากกว่าการแกว่ง) ขาควรมีเลือดออก ขยับนิ้วเท้าของคุณเป็นประจำและในร้านอาหารใช้สันเขาหรือสิ่งกีดขวางลงแล้ววนเท้า

กระเป๋าในกระเป๋า

ในเมืองสามารถควบคุมอุณหภูมิเย็นได้ แต่ในภูเขาที่คุณต้องใช้เวลาทั้งวันข้างนอกที่หนาวเย็น? หากคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในผู้ที่พยายามเอาชนะพละกำลังการออกกำลังกายและขั้นตอนต่าง ๆ คุณทำได้ ความสะดวกสบายและ "ซื้อ": ในรูปแบบ เม็ดมีดที่ให้ความร้อน ถุงมือหรือถุงมือ (ราคาถูกกว่าใน "กีฬา" เรามักซื้อในร้านค้าตามล่า)

การปฐมพยาบาลทันทียังมี แผ่นความร้อนหรือแผ่นความร้อน. คุณซื้อมาหลายสิบมงกุฎในร้านค้ากลางแจ้งหรือล่าสัตว์และในร้านค้ากองทัพ เหล่านี้เป็นซองที่คล้ายกับถุงชาที่เต็มไปด้วยส่วนผสมของขี้เลื่อยโลหะและเกลือซึ่งหลังจากห่อพลาสติกห่อจะเริ่ม ทำปฏิกิริยากับอากาศ และ เพื่อสร้างความร้อนที่ค่อนข้างรุนแรงและระยะยาวซึ่งใช้เวลานานถึงหกชั่วโมง คุณสามารถใส่พวกเขาลงบนสกีเพื่อ "ปฐมพยาบาล" แต่ก็สวมถุงมือหรือรองเท้าบูทตลอดทั้งวัน

อาหารที่ร้อนขึ้น

หากคุณแช่แข็งแขนขาของคุณ แต่คุณมีโอกาสได้ไปที่ร้านอาหารหรือร้านอาหารหรือร้านขายเครื่องดื่ม สั่งบางอย่างด้วยส่วนผสมที่สามารถทำให้เลือดและอบอุ่นขึ้น ยอดเยี่ยมคือพริกและโดยทั่วไป อาหารร้อนอาหารและ เครื่องดื่มพร้อมอบเชย, ขิง หรือกระวาน ("Liquid ขม" หรือชัยลาเต้) อีกทั้งยังช่วย แอลกอฮอล์นิดหน่อย - แต่นั่นแน่นอน อย่าหักโหมจนเกินไป: หลังจากความรู้สึกอบอุ่นมี "สติ" เชื่อมโยงกับความรู้สึกเย็นชา

วีดีโอ: 10 อนดบ ปฏกรยาแปลกๆของรางกายทคณอาจไมรมากอนวามนเปนกลไกการปองกนตว!! (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...